혈당 관리는 당뇨병 예방과 전반적인 건강 관리에 중요합니다.
나이가 들수록 혈당관리는 필수가 되곤 하는데요.
특히 당화혈색소가 5.7이 나오면 당뇨 전단계로 가장 관리가 필요한 시점입니다.
뿐만 아니라 고혈압, 당뇨 가족력, 식후혈당 수치가 높으신 분들은 꾸준히 관리가 필요합니다.
이번 포스팅에서는 혈당낮추는음식, 당화혈색소 5.7, 식후혈당 낮추는 제품에 대해 알아보겠습니다.
※ 제품과 관계없는 건강 정보입니다.
당화혈색소란?
당화혈색소는 2 ~ 3개월 동안 평균 혈당 수치로 당뇨 판정 지표로 활용됩니다.
혈액 속에는 포도당이 적혈구와 결합하면 특정 물질이 생성됩니다.
이 물질을 통해 지난 수개월간의 평균 혈당 수치를 알 수 있는데요.
당뇨 의심 증상이 있거나 당뇨환자분들의 혈당 추이를 확인하기 위해 당화혈색소 검사가 시행됩니다.
당화혈색소 검사는 혈액검사로 확인 가능합니다.
일반 혈당 수치는 피로도, 수분 섭취, 컨디션에 따라 변동이 있어 당뇨 판정 지표로 활용되기 어려웠는데요.
당화혈색소는 장기간 동안 평균을 낸 지표로 당뇨 진단 시 더 정확하게 판정할 수 있습니다.
검사 비용은 15,000원 정도입니다.
※ 검사 비용은 의료기관마다 조금씩 차이가 있습니다.
당화혈색소 범위
5.6 이하 : 정상 수준
5.7 ~ 6.4 : 당뇨 전단계
6.5 이상 : 당뇨 판정 및 합병증 위험
수치 중 5.6, 5.7, 5.8, 5.9는 당뇨 전단계로 가장 혈당관리가 필요합니다.
혈당낮추는음식
혈당은 식습관과 가장 밀접한 관련이 있습니다.
평소 탄수화물 위주로 드시는 경우 인슐린 저항성이 약화되며 혈당이 높게 측정될 수 있습니다.
혈당낮추는음식으로 양파, 두부, 통곡물, 시금치, 귀리, 현미, 바나나, 토마토, 양배추, 사과 등이 있습니다.
혈당 관리를 위해 식사하실 때 다음과 같은 음식을 포함해 드시는 것을 권장 드립니다.
셀렉스 썬화이버
당화혈색소를 낮추기 위해 평소 꾸준히 관리하는 것이 중요한데요.
저도 당뇨 가족력이 있다 보니 평소 혈당관리를 위해 셀렉스 썬화이버 프리바이오틱스를 섭취하고 있어요.
셀렉스 썬화이버는 국내 유일 4중 복합 기능성을 인증받은 제품으로 혈당 + 콜레스테롤 + 배변활동 + 장내 유익균 증식을 한 번에 챙길 수 있는 제품입니다.
커피, 물, 밥을 지을 때 가루를 섞어 간편하게 섭취할 수 있는 건강기능식품으로 셀렉스에서 만들어졌어요.
성분은 100% 구아검가수분해물로 이뤄져 있고 이는 식약처에서 인증받은 기능성 원료입니다.
구아검가수분해물?
식물성 원료인 구아콩의 씨앗을 채취하고 효소로 분해한 물질입니다.
66% 이상이 식이섬유로 이뤄져 있습니다.
그리고 위에서 점도를 증가시키는 성질이 있고 식후 위에서 오래 머무르게 됩니다.
이로 인해 포도당 흡수가 지연되고 식후혈당이 완만하게 오르며 혈당스파이크를 방지할 수 있습니다.
구아검가수분해물 인체적용시험 결과
구아검가수분해물 인체적용시험 결과 다음과 같은 결과가 확인되었습니다.
- 공복혈당 19.5% 감소
- 총 콜레스테롤 14.7% 감소
- LDL 콜레스테롤 16.3% 감소
- 당화혈색소 7.2% 감소
셀렉스 썬화이버에는 첨가물이 없어 순수한 구아검가수분해물만 함유되었는데요.
미국 FDA 원료 안정성 및 LowFODMAP 인증을 통과해 더 믿고 먹을 수 있더라고요.
저는 평소 커피나 물에 타서 섭취하는데요.
100도 이상의 고온에서도 잘 견뎌 따듯한 아메리카노에 뿌려서 드셔도 문제없어요.
흰 가루 형태로 물에 타면 바로 스르륵 녹습니다.
저는 주로 물이나 아침에 과일 스무디를 만들어 타먹고 있어요.
가장 좋았던 점은 첨가제가 들어가지 않아 향, 맛이 느껴지지 않는다는 점인데요.
어디에 넣어도 거부감이나 이물감 없이 그대로 섭취가 가능했습니다.
양이 12.5g으로 생각보다 많아서 특유의 맛이 느껴질까 걱정했는데요.
정말 자세히 음미해야 고소함이 느껴지는 정도였어요.
그래서 평소 건강기능식품 특유의 맛과 향으로 거부감이 있으셨다면 셀렉스 썬화이버가 좋은 선택이 될 것 같습니다.
특히 장 건강 관리, 당화혈색소 관리, 식후혈당관리, 콜레스테롤 관리에 관심 있는 분들께 추천드립니다!
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본 포스팅은 소정의 원고료와 제품을 제공받아 작성된 글입니다.