땅콩버터 칼로리 한스푼 효능 다이어트

땅콩버터는 이름만 들으면 다이어트에 도움이 안될 것 같지만 다이어트에 좋은 식품입니다.

특히 땅콩버터에는 단백질이 풍부하고 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는데요.

고소한 맛 뿐만 아니라 다양한 건강상 이점이 있어 연예인 분들도 많이 즐겨드십니다.

이번 포스팅에서는 땅콩버터 칼로리, 한스푼, 효능에 대해 알아보겠습니다.

땅콩버터 효능

1) 다이어트

땅콩버터에는 섬유질과 단백질이 풍부해 식후 포만감이 오래 유지됩니다.

그래서 식사량을 조절하는데 도움이 되어 다이어트 더 잘 효과를 볼 수 있습니다.

그리고 땅콩버터는 불포화지방산이 풍부하고 건강한 지방산인데요.

다이어트시 건강한 지방산을 섭취했을 때가 저지방 식단을 유지하는 것보다 체중감량률이 높습니다.

2) 심장 건강 개선

땅콩버터는 불포화 지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킵니다.

또한 혈관이 좁아지고 혈류가 막히는 것을 예방해 혈관 건강 및 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

3) 혈당 조절

땅콩버터는 제2형 당뇨병 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

이름은 땅콩버터지만 우유나 버터가 들어가지 않는데요.

탄수화물 함량이 낮고 건강한 지방으로 이루어져 있어 혈당 수치를 안정화 시켜줍니다.

그래서 땅콩버터가 익숙한 해외에서는 당뇨병 환자에게 식단으로 추천되기도 합니다.

4) 뇌 건강 증진

함유된 레시틴, 불포화지방산, 니아신은 뇌 혈액순환을 돕고 뇌 건강을 증진시키는데 도움이 되는데요.

땅콩버터를 장기적으로 섭취하는 경우 기억력과 인지능력 개선 및 치매 위험을 감소시킵니다.

5) 면역력 증진

항산화 물질들이 풍부해 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

이로인해 만성 질환으로 이어지는 것을 예방하고 전반적인 면역력을 향상시키는데 좋습니다.

땅콩버터 한스푼 칼로리

100% 땅콩으로 만들어진 제품 기준

1스푼(16g) 칼로리는 약 90kcal입니다.

첨가물이나 설탕이 함유된 경우 다이어트나 건강에 해가 될 수 있어 100% 땅콩으로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

칼로리 높은 편이기 때문에 하루 1 ~ 2스푼만 드시는 것이 좋습니다.

그리고 땅콩버터는 고지방 식품으로 소화하는데 오랜시간이 걸립니다.

그래서 과다 섭취시 가스참, 소화불량, 배탈, 복통, 설사가 나타날 수 있어 적당량만 섭취하도록 해야 합니다.

평소 견과류 알레르기가 있다면 섭취를 피해주세요.

이상으로 고소한 맛과 함께 다이어트에 도움되어 인기 있는 땅콩버터 칼로리 한스푼 효능에 대한 정보였습니다.

다이어트 식단에 땅콩버터를 추가해 건강한 다이어트를 진행해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.